5 dolog, amit ne tegyél meg futóként idén
Azért indulsz maratonon, mert fogyni szeretnél
Ha a felkészülés során idétázol, könnyen lesérülhetsz és túledzheted magad.
Az év összes célját egyszerre akarod elérni
Ha rekordot döntenél, de életed első maratonján is elindulnál, ne próbáld egy füst alatt letudni mindkettőt. Figyelj arra, hogy megfelelő pihenőt tarts a versenyek és célok elérése között.
A megszokottnál maradsz
Ha nem viszel változatosságot az edzéseidbe, csökkenhet a motivációd. Érdemes akár egy edzőtől is segítséget kérned, vagy szimplán kicsit változatosabbá tenned a rutint egy-két rövidebb és hosszabb futással, keresztedzéssel.
Megfelelő felkészülés nélkül versenyezni
Nagyon fontos, hogy minden versenyre alaposan felkészülj, hogy megelőzd a túledzést és a sérüléseket!
Radkiálisan lecseréled a cipőd
Annyi új modell jött ki, de mindenképp csak olyan helyen vásárolj, ahol szakértők segítenek a választásban. Ha például egy hagyományos cipőt minimálisra cserélsz, azzal megnöveled a sérülés kockázatát.