Borítókép: 5 dolog, amit ne tegyél meg futóként idén

5 dolog, amit ne tegyél meg futóként idén

Forrás: europress
Az év első hónapja a tervezéssel indul, melynek során érdemes összeszedned, mik a céljaid. Viszont hasznos, ha azt is megjegyzed, miket nem kellene megtenned.

Azért indulsz maratonon, mert fogyni szeretnél

Ha a felkészülés során idétázol, könnyen lesérülhetsz és túledzheted magad.

Az év összes célját egyszerre akarod elérni

Ha rekordot döntenél, de életed első maratonján is elindulnál, ne próbáld egy füst alatt letudni mindkettőt. Figyelj arra, hogy megfelelő pihenőt tarts a versenyek és célok elérése között.

A megszokottnál maradsz

Ha nem viszel változatosságot az edzéseidbe, csökkenhet a motivációd. Érdemes akár egy edzőtől is segítséget kérned, vagy szimplán kicsit változatosabbá tenned a rutint egy-két rövidebb és hosszabb futással, keresztedzéssel.

Megfelelő felkészülés nélkül versenyezni

Nagyon fontos, hogy minden versenyre alaposan felkészülj, hogy megelőzd a túledzést és a sérüléseket!

Radkiálisan lecseréled a cipőd

Annyi új modell jött ki, de mindenképp csak olyan helyen vásárolj, ahol szakértők segítenek a választásban. Ha például egy hagyományos cipőt minimálisra cserélsz, azzal megnöveled a sérülés kockázatát.