5-perces bemelegítés, amit bármilyen edzés előtt elvégezhetsz

Ennek lényege, hogy fokozatosan emeld a pulzusod és felpörgesd a vérkeringésed. A bemelegítéshez használt gyakorlatoknál fontos, hogy hasonló mozdulatokat tartalmazzanak, mint az edzés, amit utána fogsz végezni, hiszen így kerülheted el a sérüléseket.

Érdemes 5-10 percet rászánnod minden edzés előtt. Érezned kell közben, hogy az izmaid felkészülnek az edzésre. Kezdd laza kardióval (például kocogás, bringázás, ugrókötelezés), aztán jöhetnek a dinamikus gyakorlatok a videóból: