Ha odafigyelsz a szervezeted jelzéseire, sérülések és kiégés nélkül megúszhatod a nehezebb időszakokat is. Mutatjuk, mik a jelei annak, ha muszáj kicsit visszavenned.
Csökken a testsúlyod egyik napról a másikra - ilyenkor nem vagy hidratált
Magas a nyugalmi pulzusod - a stressz egyik jele
Nem aludtál - az immunrendszered nincs a toppon
Sötétsárga a vizeleted - keveset ittál
Nincs energiád - ne kockáztasd meg a sérülést
Ideges vagy, szorongsz - nem regenerálódtál még
Beteg vagy
Izomlázad van, fáj valamid - a túlterhelt izmokra nem jó ráedzeni
A legutóbbi edzésed borzalmas volt - ha romlik az edzéseid minősége, ideje kicsit pihenned
Csökken az oxigén mennyisége a szervezetedben - egy új kutatás szerint ez azt jelzi, hogy regenerációra van szükséged