4 törzserősitő gyakorlat kezdőknek 2016. November 14. Forrás: europress Az erős törzs hozzásegít a gyorsásghoz és a sérülések elkerüléséhez is. Forrás: runnersworld CsípőlendítésFeküdj a hátadra, emeld feljebb a csípőd és lassan mozgasd egyik oldalra, majd a vásikra. 15 ismétlést végezz. Forrás: runnersworld CsípődöntésFeküdj a hátadra, húzd fel a térdeid, a kezeid tedd a csípőcsontodra. Emeld meg a csípőd és döntsd felfelé. 15 ismétlést végezz. Forrás: runnersworld FelülésFeküdj a hátadra és emeld fel a hátad felső részét, a karjaid legyenek nyújta előtted. Ereszkedj vissza a talajra. 15 ismétlést végezz. Forrás: runnersworld.com Hasprés felhúzott lábakkalFeküdj a hátadra, a lábaid emeld fel és a térdeid hajlítsd be deérkszögben. 15 ismlétlést végezz. Forrás: europress Fitnesz 2016. November 12. 4 tény a futás és a fogyás kapcsolatáról Forrás: runnersworld.com Csípődomborítás és homorításHelyezkedj el térdelőtámaszban és púposítsd, majd homorítsd a hátad. 15 ismétlést végezz. #törzs #törzserősítés Videók Olvastad már? Edzés Futócipőteszt: Itt a New Balance FreshFoam X 1080v13, a márka eddigi legpárnázottabb modellje! Októberben dobta piacra a New Balance a FreshFoam X család legújabb változatát, a FreshFoam X 1080v13-at, amiről most a... Edzés 5 dolog, ami nagyon fontos, ha igazán kerek, tónusos farizmokat szeretnél Rendszeresen edzel, de most szeretnél célirányosan farizmokat erősíteni? Jól teszed, ha ugyanis erősebb ez a terület, az... Edzés Alapozás: mit jelent, és mit kell olyankor csinálni? A tél a futók számára egyértelműen az alapozás időszaka, de nem biztos, hogy tudod, pontosan miről is van szó, és mit is... Edzés 5 fontos tanács, amit fogadj meg, mielőtt elindulsz futni az esőben Futóként szinte elkerülhetetlen, hogy esőben is fuss, még akkor is, ha nagyon nincs ínyedre. Pedig érdemes néha direkt esős... Lélek 8 kérdés, ami abban segít, hogy jobb futóvá válj! Amikor elérsz egy fontos célt futóként, olykor nehéz a motivációt tovább menteni és haladni egy újabb cél felé. Ezt az időszakot... Edzés A terepfutás hazai története a kezdetektől napjainkig Több mint 50 olyan futóverseny van ma Magyarországon, amely kifejezetten terepen, erdei környezetben zajlik. Egész széles... Edzés Futócipőteszt: Ismerd meg a New Balance legújabb, gyorslábú terepfutóknak szánt cipőjét! Gyömbér Viki terepfutó, futó- és úszóedző, a New Balance Run Club coach-a kipróbálta a New Balance FuelCell SuperComp Trailt,... Edzés Félmaratoni PB-re készülsz? Próbáld ki a következő váltakozó tempójú edzést! A félmaraton nem véletlenül kedvelt versenyszám az amatőr futók körében, ám a 21 kilométer teljesítése ugyanúgy tiszteletet...
Edzés Futócipőteszt: Itt a New Balance FreshFoam X 1080v13, a márka eddigi legpárnázottabb modellje! Októberben dobta piacra a New Balance a FreshFoam X család legújabb változatát, a FreshFoam X 1080v13-at, amiről most a...
Edzés 5 dolog, ami nagyon fontos, ha igazán kerek, tónusos farizmokat szeretnél Rendszeresen edzel, de most szeretnél célirányosan farizmokat erősíteni? Jól teszed, ha ugyanis erősebb ez a terület, az...
Edzés Alapozás: mit jelent, és mit kell olyankor csinálni? A tél a futók számára egyértelműen az alapozás időszaka, de nem biztos, hogy tudod, pontosan miről is van szó, és mit is...
Edzés 5 fontos tanács, amit fogadj meg, mielőtt elindulsz futni az esőben Futóként szinte elkerülhetetlen, hogy esőben is fuss, még akkor is, ha nagyon nincs ínyedre. Pedig érdemes néha direkt esős...
Lélek 8 kérdés, ami abban segít, hogy jobb futóvá válj! Amikor elérsz egy fontos célt futóként, olykor nehéz a motivációt tovább menteni és haladni egy újabb cél felé. Ezt az időszakot...
Edzés A terepfutás hazai története a kezdetektől napjainkig Több mint 50 olyan futóverseny van ma Magyarországon, amely kifejezetten terepen, erdei környezetben zajlik. Egész széles...
Edzés Futócipőteszt: Ismerd meg a New Balance legújabb, gyorslábú terepfutóknak szánt cipőjét! Gyömbér Viki terepfutó, futó- és úszóedző, a New Balance Run Club coach-a kipróbálta a New Balance FuelCell SuperComp Trailt,...
Edzés Félmaratoni PB-re készülsz? Próbáld ki a következő váltakozó tempójú edzést! A félmaraton nem véletlenül kedvelt versenyszám az amatőr futók körében, ám a 21 kilométer teljesítése ugyanúgy tiszteletet...