Borítókép: Keresztedzést végeznél? Kerüld el a következő variációkat!

Keresztedzést végeznél? Kerüld el a következő variációkat!

Forrás: getty images
Ha keresztedzésről van szó, a legtöbb edző egyetért abban, hogy bármilyen mozgás jobb, mint a semmi. Már az is nagy szó, ha eljutsz a terembe és rászánsz egy kis időt arra, hogy más területeken is fejleszd magadat.

Azonban léteznek olyan gyakorlatok és eszközök, melyek egyáltalán nem hatékonyak a szakértők szerint, sőt, akár veszélyesek is lehetnek a futásra, az egészségedre, vagy az eredményeidre nézve. Ezeket nem is érdemes kipróbálni, mert többet árthatsz velük magadnak, mint amennyit használnak. A keresztedzés lényege pedig az, hogy a céljaidnak megfelelően válaszd ki, hogy fejlődhess, megőrizd az egészséged, vagy akár gyorsabb lehess. Pontosan ezért érdemes az általában futóknak javasolt mozgásformák közül választani: a jóga, biciklizés, úszás, és a könnyű súlyzókkal végzett erősítő gyakorlatok például tökéletesek.

De nézzük, mi az három mozgásforma, amit a legtöbb szakértő nem ajánl a futóknak:

Olvasnál még a témában?