Keress receptre vagy hozzávalóra

Részletes kereső

7 étel, amiről le kell mondanod, ha fogyni akarsz

default user icon
MME
Ha meg akarsz szabadulni néhány kilótól akkor nem elég az, hogy rendszeresen mozogsz: az edzések mellet nagy hangsúlyt kell fektetni az étrendre is. Sokszor azért nem fogyunk, mert még mindig fogyasztunk olyan ételeket, amelyek miatt nem csökkenek a zsírpárnák. Az alábbi hetet például felejtsd el, ha karcsúbb alakra vágysz.

A magas szénhidrát-tartalmú és finomított cukorral készülő élelmiszerek, mint a fagylalt, a sütemények vagy a hagyományos tészták fogyasztása nemcsak az inzulin (vércukorszintet csökkentő hormon) szintjének emelkedéséhez vezetnek, de alaposan felturbózzák a bevitt kalóriamennyiséget is. Ha sikerül fokozatosan kizárnod az étrendedből ezeket az összetevőket, a hasi zsírpárnákat is megúszhatod.

1. Sült krumpli, chips

A krumpli alapvetően hasznos tápanyag, ám sütéskor megszívja magát olajjal és jóformán csak egy szénhidrát és zsír bomba marad belőle. 10 dkg sült krumpliban 312 kalória van. A chips és a hasábburgonya sokak kedvence, de ha fogyni akarsz, akkor felejtsd el egy időre.

2. Fehér kenyér

A fehér kenyér alapvető összetevője a finomított liszt. A finomított lisztből készült élelmiszerknek alacsony a rost- és tápanyagtartalma, viszont sok kalóriát tartalmaznak, ami hízáshoz vezethet. Fehér kenyér helyett inkább teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut fogyassz.

3. Üdítő

A cukros üdítők, a szénsavas italok, a kóla, de még a gyümölcslevek fogyasztása sem ajánlott diéta idején, ugyanis magas a cukortartalmuk. Igyál inkább zöldségleveket, ásványvizet, gyümölcs- és gyógyteákat.

4. finomított cukor

A finomított cukrot tartalmazó desszertek a fogyás legnagyobb ellenségei. Rossz hatással van az anyagcserére és növeli a zsírfelhalmozódást, különösen a hasi zsírpárnákat. Vigyázz, mert a reggelire való müzlik, gabonafélék, joghurtok is tartalmazhatnak finomított cukrot. 

 

5. alkohol

Az alkoholnak amellett, hogy sok kalóriát tartalmaz, számtalan negatív hatása lehet a szervezetedre. Befolyásolja az alvásodat, a testmozgásodat, és lelassítja az anyagcserédet is. Egy pohár vörös bor az esti vacsora mellé még belefér, de már a sör és a tömény italok fogyasztása nem ajánlott. 1 dl vodka példéul 231 kalóriát tartalmaz.

6. feldolgozott hústermékek

A kolbászok, szalámik amellett, hogy magas kalóriatartalmúak, sok telített zsírt is tartalmaznak. Az ilyen termékek fogyasztása nemcsak elhízáshoz, hanem különböző betegségekhez is vezethetnek.

7. Salátaöntet, szószok

Azt gondolnánk, hogy a saláthoz adott öntet bölcs döntés, de nem. Tele vannak cukorral, sóval, ízfokozóval, legalábbis az, amit a boltban kapsz. Készíts inkább saját magad öntetet olívaolajjal, balzsamecettel, almaecettel, citromlével.

Ajánljuk még:

Ezek is érdekelhetnek

Friss