Délutáni uzsonnára készítettem ezt a tonhalkrémet a hűtőben fellelhető dolgokból. Egyszerűen és gyorsan elkészíthető, reggelire vagy vacsorára is tökéletes választás lehet.

Diétás tonhalkrém

• 2 főtt tojás (M)
• 2 konzerv tonhal (Rio Mare tonhaldarab sós lében)
• 60 g lilahagyma
• 30 g zöld olívabogyó
• 10 g mustár
• 70 g joghurt
• negyed tk kurkuma (elhagyható)
• kevés citromlé (elhagyható)
• só, bors ízlés szerint

A tojásokat megfőzzük, kisebb kockára vágjuk (tojás szeletelőt használtam). A konzerveket lecsöpögtetjük, a lilahagymát és olívát szintén kisebb darabokra vágjuk. A felaprított hozzávalókat egy tálba tesszük, hozzárakjuk a tonhalat, joghurtot, mustárt és fűszereket, citromlevet, összekeverjük. Érdemes állni hagyni, hogy az ízek összeérjenek.

Házi hajdinás kenyérrel (itt) és zöldségekkel ettük. 

Tápanyag:

(teljes mennyiség kb. 3 adag, ebből 1 adag tonhalkrém):

kb. 130 kcal, 6 g zsír, 4 g szénhidrát, 16 g fehérje

Kövessétek Facebook oldalam, Instagram oldalam,  ahol fázis fotókat és még több információt találhattok. :)