Borítókép: 4 összetevős receptek a futás utáni regenerációért

4 összetevős receptek a futás utáni regenerációért

Forrás: Getty Images
Ha fejlődni szeretnél, akkor nem szabad elodázni az edzés utáni snack kérdését.

Ugyanis, ha keményen kihajtod magad egy résztávos edzésen, vagy éppen alacsony intenzitáson futottál, de hosszan, akkor lemerülnek a tested glikogén raktárai. Itt tárolja a szervezeted az energiaként felhasználható szénhidrátot, és ezt fel kell töltened ahhoz, hogy a következő edzések is jól sikerülhessenek. Fontos, hogy az edzés utáni harapnivalód tartalmazzon tehát szénhidrátot, fehérjét az izmok táplálására és az egészséges zsírok is hasznosak.

Az alábbi ételek maximum 4 összetevőből elkészíthetőek és ellátnak a hasznos tápanyagokkal is. Ja, és nem mellesleg vitamindúsak is, és reggeliként is kiválóak:

Melyik tetszik a legjobban?