Fitt ételek tárháza

Diétás ételek receptjei

Fitt mákos guba torta

2018. február 28. 11:04 - imeonkvcs

makosguba.jpg

Hozzávalók az alaphoz (10 szeletes torta esetén):3 db teljes kiőrlésű kifli

  • 50g darált mák
  • 200ml cukormentes mandulatej (más tejjel is jó, bár így több lesz a szénhidrát tartalma!)
  • pár csepp folyékony édesítő

Elkészítés:

A kiflit érdemes előző nap megvásárolni, hogy egy kicsit megszikkadjon, ezután kb. 1 cm vastagságú karikákra vágjuk. A tejet, a mákot és a folyékony édesítőszert alaposan összekeverjük, majd alaposan beleforgatjuk a kifliket, hogy egyenletesen mákos legyen mindenhol és a tejet elkezdje felszívni, majd vékonyan kiolajozott tortaformába egyengetjük, a maradék tejes-mákos lével pedig meglocsoljuk, ezután előmelegített sütőbe tesszük 180 fokon kb. 15 percig készre sütjük.

Hozzávalók a krémhez (10 szeletes torta esetén):

  • 500g cukormentes mandulatej
  • 100g vaniliás fehérje
  • 1 csomag Expressz Zselatin Fix
  • 300g Hulala cukormentes növényi tejszín

Elkészítés:

A cukormentes mandulatejet és a fehérjét sűrű, puding állagú krémmé főzzük folyamatos kevergetés mellett, mivel hajlamos odakapni. Miután a fehérjés krémünket felfőztük, robotgéppel felverjük a tejszínt ezután óvatosan összeforgatjuk a vaniliás krémünkkel, majd hozzákeverünk egy csomag Expressz Zselatin Fix port. Az elkészült krémet hűtőbe tesszük, hogy jól megdermedjen, majd ha kihűlt, rákanalazzuk a mákos guba rétegre és visszatesszük a hűtőbe pár órára, hogy a kiflis rétegünkkel szépen összeálljon az egész.

A tetejére én 30g reszelt wavel csokit raktam díszítésnek.

Tápértékek 100g-ban (csoki nélkül):
1637,7 kcal; szénhidrát: 11g; fehérje: 9,3g; zsír: 8g

Tápértékek egy szeletben (145g):
240,6 kcal; szénhidrát: 16,3g; fehérje: 13,3g; zsír: 11,7g

9 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://fitt-etelek-tarhaza.blog.hu/api/trackback/id/tr8313704872

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Attilajukkaja 2018.03.02. 10:43:22

Nálunk a mákos gubában nem csak a cukor a probléma, hanem a kifli is. Sajnos túl sok benne a szénhidrát. Másoknak a glutén is gondot jelenthet. Ez a recept, csak bizonyos embereknek lesz "fitt".

imeonkvcs 2018.03.02. 10:45:44

@Attilajukkaja: Természetesen egy kiflire bontva sok a szénhidrát, függetlenül attól, hogy teljes kiőrlésű. Viszont ha egy 10 szeletes tortát nézel belőle, egy szeletre 16,3g szénhidrát abszolút nem mondható soknak krémmel és mindennel együtt. :)

Attilajukkaja 2018.03.02. 10:52:07

@imeonkvcs:
Igazad van. Főleg, ha a főétkezés szénhidrátszegény. Nálunk mindig számolni kell, hogy belefér-e még az étkezésbe egy desszert is. :o)

imeonkvcs 2018.03.02. 10:53:55

@Attilajukkaja: Persze, nyilván a számolás keretein fér csak bele, bár én vagy uzsira vagy tízóraira szoktam inkább beilleszteni és akkor bőven kereten belül maradok még a kb. 16g szénhidrátommal :)

Attilajukkaja 2018.03.02. 12:05:44

@imeonkvcs:
Uzsira sem rossz. Mi inkább gyümölcsöt szoktunk ilyenkor enni, de a változás (változtatás) gyönyörködtet.
Köszi a receptet!

Attilajukkaja 2018.03.02. 12:05:48

Ja, még egy kérdés: mi az a vaníliás fehérje?

imeonkvcs 2018.03.02. 12:07:54

@Attilajukkaja: fehérje por, táplálék kiegészítő :)
pl Biotech Iso Whey Zero, Scitec 100% Whey Protein, stb. :)

Attilajukkaja 2018.03.02. 12:25:27

@imeonkvcs:
Köszi a választ! Recept elmentve.

imeonkvcs 2018.03.02. 12:25:57

@Attilajukkaja: jó étvágyat kívánok hozzá! :)
süti beállítások módosítása
head.h1 { text-shadow: 10px 10px 10px black; }