A legjobb jógagyakorlatok kezdőknek!

Azt is könnyedén kitalálják, milyen sportot űzöl, pusztán abból, hogy milyen állapotban vannak a combizmaid, vállaid és combhajlítóid.

Ha ugyanis a fenti izmok közül valamelyik túl feszes, annak hatására egyenlőtlenségek alakulhatnak ki, melyek sérüléshez és teljesítményromláshoz is vezethetnek. A sportolóknak kifejlesztett jógagyakorlatokkal viszont ezek a panaszok megszüntethetőek, szóval itt egy újabb ok, hogy te is elkezdj végre jógázni!

Ha sikerül javítani a hibákon, sokat javulhat a teljesítményed, emellett a core izmaid is erősödni fognak.

Smith rutinja három részből áll:

1. dinamikus pózok, melyek bemelegítenek, ellazítják az ízületeket
2. passzív tartások, melyek ellazítják a testedet
3. regenerációs gyakorlatok, melyek segítenek a levezetésben, a következő edzésre való felkészülésben is

A heti edzéstervedbe bátran iktasd be a következő gyakorlatokat - ha épp lazább futásaid vannak, akár energikusabban is végezheted őket.