3 hidratációs hiba, amit talán te is elkövetsz

Vigyázz, ezeket a hibákat ne kövesd el:

• Nem egyenletesen juttatod be az egy napra szánt folyadékmennyiséget:
  A veséd egészésges működése miatt fontos, hogy ne 2-3 részletben öntsd magadba a vizet, hanem óránként, a nap folyamán szépen elosztva idd meg. Persze sportolás előtt, közben és után természetes, hogy kicsit többet iszol, de ne ilyenkor próbáld tompítani az egész napos dehidratáltságot.

• Túl kevés sót fogyasztasz:
  Mivel a só egy óriási ellenség lett az utóbbi években, többen elköveti azt a hibát, hogy egyáltalán nem juttatnak be egy picit sem. A verítékkel azonban a sók is távoznak a szervezetedből, ezért nyugodtan használj jó minőségű tengeri sót az ételeidhez.
  
  
• Izotóniás italokkal pótolod az elveszített folyadékot:
  Egy 60-90 percnél hosszabb futásnál nagyon hasznosak az izotóniás italok, de ne kizárólag ilyeneket fogyassz, mert tele vannak cukorral, és több tiszta folyadékra van szüksége a szervezetednek!