runnersworld.hu
RUNNERSWORLD
Keresztedzést végeznél? Kerüld el a következő variációkat!
Azt is elmondjuk, miért! Ha keresztedzésről van szó, a legtöbb edző egyetért abban, hogy bármilyen mozgás jobb, mint a semmi. Már az is nagy szó, ha ...
Hetente hányszor kell elmenned futni?
Az örök kérdésre itt a válasz: Köztudott tény, hogy ahhoz, hogy futónak nevezd magad, futnod kell. Mindegy, mennyit és milyen gyakran, akkor is futó ...
Muszáj versenyeznem ahhoz, hogy „igazi futó” legyek?
;) A kezdőknél gyakran felmerül a kérdés, hogy pontosan mikortól számítanak igazi futónak. A Runner’s World szakértője, Susan Paul elmondja, ő ...
Hogyan lehet megelőzni a bokasérüléseket?
A bokánk nagyon érzékeny műszer. via Runner's World Magyarország A boka rengeteg stressznek van kitéve futás közben, ezért is sérül meg gyakran. runnersworld.hu
„Kipróbáltam 4 különböző regenerációs módszert - már meg is van a kedvencem
Ti melyiket próbáltátok már? K. Aleisha Fetters, amerikai edző bevezet a regenerációs módszerek világába, ugyanis négyféle rituálét is ...
Hasizom gyakorlatok Szántó Nellivel
Hajrá! Szántó Nelli, a Runner's World szakértője, ezúttal a hasizomzat erősítésére állított össze egy gyakorlatsort. Lássuk a videósorozat ...
7 biztos módszer, ahogy elronthatod a reggeli edzésed
Legközelebb ne kövessétek el ezeket a hibákat! Ha elkerülöd ezeket a csapdákat, sokkal többet tudsz majd kihozni a reggeli edzésedből. runnersworld.hu
A nagy zöld turmixteszt
A salátát nem csak a tányérotokra, hanem a poharatokba is tehetitek! Egy kis inspiráció zöld turmixok készítéséhez: November elején a gödöllői ...
Vedd fel ezt az egyszerű pózt minden futás után 15 percre, és megváltozik az életed!
Próbáltátok már? Ha fontos az egészséged és a teljesítményed, biztosan kipróbáltál már néhány regenerációs technikát. Most viszont egy olyan ...
Így hangold össze hatékonyan a fogyást a futással
Néhány hasznos tanács fogynivágyó futóknak: Tény, hogy elég nehéz megfelelően összehangolni a futást és a táplálkozást, ha fogyni szeretnél. ...
A legjobb terápia a lábaidban van - így segít a futás a szorongás és depresszió leküzdésében
Nektek miben segített már a futás? Az amerikai Runner’s World egyik, a depresszió és futás közti kapcsolatról szóló cikkéhez rengeteg komment ...
Kis eszköz, nagy eredmény- ezt használd plank közben, hogy hatékonyabbá tedd!
Próbáljátok ki ezt is! ;) A legjobb: lehet, hogy már van is otthon egy ilyen labdád! runnersworld.hu
Kis eszköz, nagy eredmény- ezt használd plank közben, hogy hatékonyabbá tedd!
Próbáljátok ki a Runner's World Magyarország tippjeit! A legjobb: lehet, hogy már van is otthon egy ilyen labdád! runnersworld.hu
Gyorsítani szeretnél? Ki ne hagyd ezt a három módszert!
Így menni fog! Ha nem értél még a teljesítőképességed határához - már ami a sebességed illeti -, valami hiányzik az edzéstervedből. Akár ...
A legjobb terápia a lábaidban van - így segít a futás a szorongás és depresszió leküzdésében
Az egyik legjobb megoldás! via Runner's World Magyarország Az amerikai Runner’s World egyik, a depresszió és futás közti kapcsolatról szóló ...
Nem kell választanod! 2 az 1-ben futás és erősítés edzésterv
Próbáljátok ki a következő futásotok alkalmával! Futóként fontos a rendszeres keresztedzés és erősítés. Ezt tudjuk, ám sokan nem szeretik ...
Hogyan öltözködj, ha esőben mész futni?
Ebben a változékony időben aktuális: Újra és újra visszatérő kérdés, milyen ruházatot viselj, ha esőben mész edzeni. Lássuk most a Runner's ...
Így nézne ki egy őszinte futó társkereső oldala
:D :D :D Gondolkoztál már azon, mi lenne, ha mindent elmondanál magadról őszintén? runnersworld.hu
A 20 legjobb fehérjében gazdag étel vegetáriánus futóknak
Nem kizárólag vegáknak! Nem eszel húst? Akkor olvass tovább, mert összegyűjtöttük a legjobb fehérjeforrásokat. runnersworld.hu
Ízesítsd a kávédat ezzel a különleges alapanyaggal, hogy még finomabb legyen!
Nyammiii... A fahéj és kakaó helyett itt egy sokkal különlegesebb összetevő: a banántej. runnersworld.hu
4 erősítő gyakorlat futóknak
Igazi klasszikusok! Ha nem tudsz elmenni futni, akkor érdemes erősítő gyakoraltokat végezned. Összegyűjtöttük a 4 legfontosabb gyakorlatot, amivel az ...
4 étkezési hiba, amit futás után elkövethetsz
Jó, ha ezekre odafigyeltek! Gratulálunk - ügyesen fejlődsz, javul az állóképességed, gyorsabbá válsz és sok kalóriát égetsz el. Viszont az a ...
Mire jó a kompressziós szár? Szakértőnk elmondja!
Ti kérdeztek, szakértőink válaszolnak! Kiderül, pontosan mire is jó a kompressziós szár és miért tesz jót a futóknak. Olvasónk azzal a kéréssel ...
Megnyílt a IV. Knauf Tihanyi Félmaraton Fesztivál előnevezése
Siessetek! Megnyílt a IV. Knauf Tihanyi Félmaraton Fesztivál előnevezése Jelentkezz időben! runnersworld.hu (Runner's World Magyarország with Tihanyi ...
Ezért lenne érdemes gyakrabban hínárt enned
Kóstoltátok már? :) Lehet, hogy elsőre nem tűnik túl vonzónak az ötlet, pedig a hínár rettentően egészséges. runnersworld.hu
6 rossz futószokás, amiktől szabadulj meg!
Akár újévi fogadalomnak is jó lehet! :P Ezek a szokások sokakra jellemzőek, pedig el kellene felejteni mindet! runnersworld.hu
Lebetegedtél? Ennyi idő alatt veszítesz a fittségedből, ha egy ideig nem futsz
Mutatjuk a választ! Ha egy sérülés vagy betegség miatt pár hétig nem futhatsz, biztos, hogy kicsit felmegy benned a pumpa és azon kezdesz aggódni, ...
Lebetegedtél? Ennyi idő alatt veszítesz a fittségedből, ha egy ideig nem futsz
Ezzel nem árt tisztában lenni! via Runner's World Magyarország Ha egy sérülés vagy betegség miatt pár hétig nem futhatsz, biztos, hogy kicsit felmegy ...
Akkor is elhízhatsz, ha futó vagy! Elmondjuk, miért!
Bizony, figyeljetek oda! Egy sportorvos pedig abban is segít, hogyan elkerülhesd a hízást. runnersworld.hu
Ezért lenne érdemes gyakrabban hínárt enned
Lehet, hogy elsőre nem nyeri el a tetszéseteket, de nagyon egészséges! via Runner's World Magyarország Lehet, hogy elsőre nem tűnik túl vonzónak az ...
Plusz vagy mínusz? Így öltözz fel a hideg időben!
Dacolj a hideg idővel, kapj magadra egy meleg hacukát! via Runner's World Magyarország Ha télen sem edzel a fűtött konditeremben, akkor egyrészt ...
2in1 gyakorlatok: égess zsírt & válj jobb futóvá!
Hajrá-hajrá! Ahhoz, hogy gyorsabb és erősebb futóvá válj és elkerüld a sérüléseket, érdemes robbanékony gyakorlatokat is beépítened az ...
Egy újabb bizonyíték, hogy a futás nem káros a térdre
Mindenkinek, aki ennek ellenkezőjét állítja! :P A nem futók gyakran traktálnak minket azzal, hogy a futás tönkreteszi a térdet. runnersworld.hu
Télen mindig felszalad rád plusz 2-3 kiló, bármit is csinálsz? Itt a megoldás!
Ha nem akartok kikerekedni télen... Szakértőnkhöz az alábbi kérdés érkezett egyik olvasónktól: runnersworld.hu
"Fel sem merül bennem, hogy ne maratonokat fussak" - interjú Fekete Zsuzsanna World Marathon Majors finisherrel
Olvastátok már? :) 30 évesen kezdte, azóta 27 maratont teljesített, 2 kivételével mindig máshol, és a világ legnagyobb maratonjait is lefutotta már ...
Hányszor és milyen távokat érdemes futni, ha félmaratonra készülsz?
Mutatjuk! Szakértőnk, Szántó Nelli egy csomó hasznos tanácsot ad, ha idén tavasszal félmaratont szeretnétek futni! runnersworld.hu
Ezekkel a módszerekkel védd az ízületeidet!
Nagyon fontos, hogy egészségesek maradjanak! Az ízületi problémák komolyan hátráltatják felkészülésed és teljesítményedet. Azt már tudjuk, hogy ...
Zöld út az egészséghez: a zöld turmixok 6 előnye + 3 szuper recept
Szeretitek őket? Ha nem vagytok biztosak abban, hogyan készítsétek el ezeket az egészséges italokat, 3 receptet is mutatunk! Számtalan előnye van ...
Ne aggódj, el lehet kerülni a téli túlevést és hízást!
Csak ügyesen kell csinálni! :) Tudjuk, tudjuk, jönnek a céges bulik, családi kajálások, na meg a sok forralt bor és kürtős kalács. De nem feltétlen ...
Szuper variációk keresztedzésre, ami kezdő és haladó futóknak is ajánlott
A cross training kötelező! Akár 5K-t futsz, akár hosszabb versenyeken szeretnél indulni, mindenképp sokat profitálhatsz a keresztedzésből. runnersworld.hu
Fáj a fejed futás után? A következő dolgok állhatnak a háttérben!
Veletek is elő szokott fordulni? Előfordult már veled, hogy futás után elkezdett fájni a fejed? A következő dolgok miatt jelentkezhet a panasz. runnersworld.hu
Nem elég a minőségi szénhidrát! Ezért kell fehérjét is enned reggelire!
Holnap indítsátok így a napot! Ha gyorsítani szeretnéd azon, ahogy a kilók leolvadnak rólad, semmiképp ne hagyd ki a reggelit! Ez olyannyira igaz, hogy ...
Akár rendszeresen szoktatok futni, akár ritkábban, érdemes beiktatnotok a keresztedzést is, ha gyorsabbak szeretnétek lenni és a sérüléseket is ...
Ne aggódj, el lehet kerülni a téli túlevést és hízást!
Nos, ez igazán megnyugtató hír! - via Runner's World Magyarország Tudjuk, tudjuk, jönnek a céges bulik, családi kajálások, na meg a sok forralt bor ...
Hogyan? via Runner's World Magyarország Tudjuk, tudjuk, jönnek a céges bulik, családi kajálások, na meg a sok forralt bor és kürtős kalács. De nem ...
Hogyan hangold össze a futást és a konditermi edzést?
Szakértőnk elmondja, mire érdemes figyelni: Az egyik üti a másikat? Szántó Nelli választ ad a kérdésre: runnersworld.hu
Jobban szeretnél futni? Egyél chia magot!
Nálatok is mindig van a kamrában? Mindegy, hogy évente több maratont futsz, vagy még csak most próbálkozol az 5K-val, szeretnél jobban teljesíteni, ...
„Amikor 5 kg lement, hirtelen rengeteget gyorsultam, sorra döntöttem az egyéni csúcsaimat, az edzéseken észrevehetően jobban ment a lábam”
"A legfontosabb, hogy az a szakadék, ami köztem és a jobb futók között volt, nagyon sokat csökkent. " - ez csak egy pozitívum a sok közül, amit Belus ...
Még több cikk