runnersworld.hu
RUNNERSWORLD
Hasznos tippek, ha most futod életed első versenyét
Hamarosan itt a versenyszezon! :) Jeff Galloway olimpikon módszerével felmérheted első öt- vagy tízezres versenyed időeredményét, ami segít ...
Három tipp, hogy több kalóriát égess
Kalória égetésre felkészülni! Íme néhány tipp, amelyek segítségével sikeresebbé teheted a kalóriák elleni küzdelmet. runnersworld.hu
Jótékonyan sportolni a legjobb!
Hallottatok erről a szuper kezdeményezésről? Aktív percek gyűjtésére telt meg az ország első integrált edzőterme, a Suhanj! Fitness szombaton ’A ...
Ha nem posztolod, meg sem történt? Így készíts tökéletes futószelfit!
A futószelfi kell, és kész, ugye? :) A legkeményebb edzések és néha a nem túl kemények is megérdemlik a dokumentálást. Valld be, hogy te is ...
A kiskamaszok sporttáplálkozását is komolyan kell venni!
Bizony-bizony! Ne a táplálékkiegészítő legyen az első gondolatod, ha szülő/edző vagy! runnersworld.hu
6 étel, mely gyomorproblémákat okozhat futás közben
Ezeket jobb kerülni futások előtt! A hasi görcsök és a hasmenés nagyon kellemetlenek, főleg akkor, ha futás közben törnek rád. Általában a ...
Vicces mémek maratonon indulóknak
:D :D :D Biztos, hogy te is találkoztál már a leírt helyzetek valamelyikével, ha indultál már maratonon. runnersworld.hu
5 proteinforrás, ami mindig legyen a konyhádban
Finomak és nagyon hasznosak! Ha próbálsz egészségesen táplálkozni, pluszban rendszeresen sportolsz is, akkor a fehérjebevitelre az átlagnál jobban ...
17 gyakorlat hasizomra, amit bárhol elvégezhetsz
Ezeket érdemes bevetni! Semmilyen eszközre nem lesz szükséged ahhoz, hogy kicsit megedződjön a hasizmod. runnersworld.hu
Szuperjó regeneráló vacsorák
Finomak és telis tele vannak hasznos tápanyagokkal! Valószínűleg már ezerszer leírtuk a következő mondatot: az, hogy mennyit javul a teljesítményed, ...
A konyhában is erősíthetsz a csontjaidon - Mutatjuk, hogyan!
Igen-igen! Az erős csontok fontos szerepet játszanak a sérülések elkerülésében. A következő alapanyagok segítenek abban, hogy megőrizd csontjaid ...
Egy hónapon keresztül minden nap megcsináltam 10 fekvőtámaszt. Íme az eredmény
Az apró változtatások is nagy eredményekhez vezethetnek! Azt mondják, az apró változtatások hatalmas eredményhez vezethetnek. A Women’s Health egyik ...
Mitől függ a pulzusszám és miért fontos odafigyelni rá?
Nézitek a pulzust futás közben? Te tudod, mire kell figyelni? runnersworld.hu
Nyílt levél nagydarab futóknak
Tanulságos írás... Flint Clemes, a FlintLand blogger szerzője írt egy nyílt levelet azoknak a lányoknak (és fiúknak), akik túlsúlyosan róják a ...
Hasznos tippek, ha most futod életed első versenyét
Ősszel itt a versenyszezon! Jeff Galloway olimpikon módszerével felmérheted első öt- vagy tízezres versenyed időeredményét, ami segít megtervezni a ...
A futás szabályai: ha elmúltál 40
Ha nem vagytok már 20 évesek.. :) Most jön csak a java! Megmutatjuk, hogyan csináld. runnersworld.hu
Te hogyan váltál igazi futóvá? Oszd meg velünk történeted és kerülj címlapra!
Jelentkeztetek már? Bár sok dologban hasonlítunk, mindenki más miatt húzta fel először a futócipőt. runnersworld.hu
5 sportruházati mítosz, aminek mindenki bedől
Ne dőljetek be mindennek! A különleges anyagból készült ruhákban öröm a mozgás. Azonban sajnos rengetegen elhisznek olyan dolgokat is róluk, amiket ...
30 jel, hogy futóvá váltál
:)) Megmutatjuk, mik utalnak arra, hogy menthetetlenül szerelembe estél. És a szerelmed nem más, mint a futás. runnersworld.hu
Ezt az egy dolog változtasd meg a technikádon, és jobb futó leszel
Már ez az egy dolog is sokat számít! Sőt, könnyebben bírod majd az edzéseket is! runnersworld.hu
Ezért mindig az első két kilométer a legnehezebb
Igaz? :D Néha maga az első pár kilométer nehezebb, mint elindulni futni. Aztán valami később mindig megváltozik: a kínszenvedést átveszi a ...
Jobban szeretnél futni? Egyél chia magot!
Szeretitek? Mindegy, hogy évente több maratont futsz, vagy még csak most próbálkozol az 5K-val, szeretnél jobban teljesíteni, fogyassz rendszeresen chia ...
3 edzés utáni ital, amire eddig nem is gondoltál
A csokis tej nagy kedvencünk! Ha gyakran és sokat futsz vagy edzel, hatalmas hangsúlyt kell fektetned a regenerálódásra is. Ebben a különböző ...
Mi a különbség a fartlek, a tempo és az interval között?
Öntsünk tiszta vizet a pohárba! Ezek a kifejezések gyakran előkerülhetnek, ha javítani szeretnétek a teljesítményeteken, úgyhogy tiszta vizet ...
Biztos, hogy nincs időd? Így iktasd be a futást kezdőként a napirendedbe!
Most őszintén! Manapság mindenki elfoglalt, ugyanakkor sokan pont kifogásként használják a túl sűrű napirendjüket ahhoz, hogy kihagyják az edzést. ...
Ezt az 5 dolgot változtasd meg az étrendedben, ha félmaratonra készülsz!
Nem csak az edzéseken múlik a felkészülés sikere! Mindegy, hogy a rekordodat akarod megdönteni, vagy csak szeretnél célba érni az első ...
Egy futó örökbefogadja a kóbor kutyát, aki 123 km-t futott vele
Olyan cuki történet! A szeretet tényleg sokra képes! runnersworld.hu
6 futózene, ami egy átlagos maratoni tempóhoz való
Ezeknek épp jó az üteme: Ha nagyjából 141-et lépsz percenként, a következő számok tökéletesek lesznek, amikor legközelebb maratont futsz. runnersworld.hu
Ilyen is van: 4 helyzet, amikor állj meg futás közben, és hagyd abba
Van, ilyen is! Akármennyire is szeretsz futni, veled is előfordulhat, hogy egyszerűen semmi kedved hozzá: ez általában csak hiszti vagy lustaság, de ...
5 cél futóknak, ami sokkal jobb, mint a fogyás
Van egy csomó sokkal jobb! Sokan azért futnak, mert szeretnének ledobni pár kilót, pedig ennél sokkal, de sokkal jobb célokat is lehet találni, a ...
Így indítsd be futással a zsírégető hormonodat
Hajrá! A futással többféle célod lehet: jó közérzet, egészségesebb test, fogyás. Ha az utóbbi a célod, akkor van egy jó hírünk! Futással ...
Proteinforrások vegánoknak
És nem csak vegánoknak! A sportoláshoz izom kell, az izmok fejlődéséhez pedig fehérje. De hogyan juttasson be az megfelelő mennyiségű proteint, aki ...
Ételek, amikben több kalcium van, mint egy pohár tejben
Melyik a kedvencetek? A kalcium elengedhetetlen a csontjaid egészségének megőrzéséhez. Minél idősebb vagy, annál fontosabb, hogy megfelelő ...
Transamerica Rickey Gates módra
A Forrest Gump egyik híres futós vonatkozása, amikor is Forrest elindul és keresztülfutja Észak-Amerikát. Ez megvan ugye? Az amerikai futó, Rickey ...
Maratoni felkészülés előtt mindenképp tedd meg a következő dolgokat!
Sok sikert! :) Mielőtt nekivágnál a maratonnak, érdemes 2-3 hónappal korábban kicsit a felkészülésre is felkészülni. Minél több munkát iktatsz be ...
Ezért legyen mindig tökmag a konyhádban!
Szeretitek? A tökmagnak rengeteg pozitív hatása van az egészségedre, ezért az egyik legjobb nasi, amit filmezés közben ropogtathatsz! runnersworld.hu
Már ilyen is létezik! Egy 5K-s verseny, amit egy macska inspirált
Nagyon cuki!! Lehet, hogy nem a kutyák az ember legjobb barátai? runnersworld.hu
Szuperfinom hideg italok, amik elősegítik a fogyást
Fogyás isteni ízekkel... Ha szeretnéd megfelelően feltölteni az üzemanyag raktáraid, ugyanakkor a súlyodra is figyelsz, jó helyen jársz! runnersworld.hu
Sérülésmentes nyarat!
Bár már javában itt a nyár, ezek a tippek az egész évszakban aktuálisak! Nyáron mindenki jobban belehúz, de ha nem szeretnél hamar lesérülni, ...
A talpboltozatból megjósolható a sérülésre való hajlam?
Bizonyám! Az igaz, hogy máshogy ér a talajra a lábuk a különböző talpboltozatú futóknak, de ez sérüléshez vezethet? runnersworld.hu
44 lecke az életről, amire a futás tanít meg
Ez így igaz! Bár a testedet is edzi, ugyanúgy kihat a futás a lelkedre is. És persze remek lehetőséget nyújt arra is, hogy tanulj magadról, a ...
Ezeket a pozitív dolgokat te is átélheted, ha fülhallgató nélkül futsz
Próbáljátok ki! Hallgass a testedre futás közben! runnersworld.hu
7 aranyszabály kezdő futóknak
Most vágtatok bele? Íme a legfontosabbak: Nos, megszületett az elhatározás: mostantól futsz. De, mik azok a szabályok, amik segítenek motiváltan ...
17 gyakorlat hasizomra, amit bárhol elvégezhetsz
Nincs kifogás! :P Semmilyen eszközre nem lesz szükséged ahhoz, hogy kicsit megedződjön a hasizmod. runnersworld.hu
Életed legrosszabb versenyén vagy túl?
Azt is megmutatjuk, ilyenkor mi a teendő! Nos, mindenkinek van legalább egy. De az a jó, hogy olyan dolgokat tanulsz meg belőle, amik később ...
Ezeket a pozitív dolgokat te is átélheted, ha fülhallgató nélkül futsz
Néha jobb, ha nem viszitek magatokkal! Hallgass a testedre futás közben! runnersworld.hu
7 aranyszabály kezdő futóknak
Így kell ezt csinálni! ;-) Nos, megszületett az elhatározás: mostantól futsz. De, mik azok a szabályok, amik segítenek motiváltan tartani magad, ...
Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!
Így van! Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges ...
Még több cikk